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[情感驿站]假期结束的上班第一天,据说你是这样的……

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小晴天
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  假期结束的上班第一天,据说你是这样的……

  眼睛一闭、一睁,国庆七天假期假咻的一下就没了。上了一天班的小伙伴们,是不是还是懵逼状态?人在电脑前,心在外面浪。等等,刚刚老板讲了什么,好像没有听到……

不想上班.jpg

  想想过去的七天,太短了!再想想接下来的七天,太长了!报告老板,我已经患上了一种假期综合症的疾病,请求回家睡觉,继续做梦。情绪低落、身心疲惫、精神涣散、昏昏欲睡、精神难以集中、对工作厌烦、胃口差、失眠、头晕头痛,节后第一天,你也是这样过来的吗?那么恭喜你,你中了“假期综合征”的招了。

  从心情放松、游山玩水、亲友相聚、睡到自然醒的假期生活,突然回归到紧张有序的工作中,会有巨大的身心感受落差,这就是“假期综合症”。

长假综合征.jpg

  如果不及时调节,那么接下来的一星期,你会这么度过:设了八个闹钟还是不想起床,起床第一个念头就是不想上班,上班后一整天的状态是不想工作,好不容易熬到下班却还是提不起劲,晚上该睡了却睁眼到天明……想想就煎熬,我才不要!还是赶紧看看能怎么调节吧。

  1、调整作息,保证睡眠

  十一期间,大多数人都会抓紧时间外出旅游、走亲访友、尽情娱乐,作息时间被打乱,休息时间甚至比平时上班的时候还少。一旦回归到正常的工作环境中,之前混乱的作息会导致晚上失眠、早起困难,白天犯困、精力体力差。

保证睡眠.jpg

  在长假结束后,要及时进入“收假”状态,让自己静下来,下班后就在家好好休息,不要安排其 他活动。尽量早睡早起,有条件的话可以适当午休。如果晚上难以入睡,洗个热水澡会有助于睡眠。

  2、调节饮食,清淡为主

  假期聚会增多,饮食油腻,甚至暴饮暴食、烟酒无度,身体肠胃负担加重,引起功能紊乱,即使没到引发疾病的地步,但已让人感到身体不适。

调节饮食.jpg

  假期收尾时,饮食结构要以素为主,减少油腻,少糖、少盐,以清淡为主,多吃粗纤维和水果蔬菜,多饮水,让“不堪重负”的肠胃得到休息和调整,加速身体的新陈代谢,帮助胃肠道恢复健康。

  3、唤醒身心,适当运动

  长假期间,忙于玩乐、应酬,无暇运动。大鱼大肉、缺乏运动会让人感到浑身乏力,陷入“懒懒的”阶段,假期结束这种无力感也还会持续。所以假期结束后,可以适当加大运动量,比如跑步、打球、游泳等有氧运动,有助于缓解疲劳感和紧张情绪。

适当运动.jpg

  4、重回工作,循序渐进

  长假结束后,很多人回到办公室看到堆积如山的工作立即投入到工作中,单着会增加焦虑,加剧节后综合征的症状。

积极的工作心态.jpg

  假期和工作是两种不同的心理和生活状态,七天长假期间,我们的身心已经适应了放松、无压力的舒适状态,假期结束,心理层面的感受很难立刻回到工作状态中,所以要给自己一定的适应时间,例如,上班前三天不要给自己安排高强度的工作,尽量安排一些计划性、交流性质的工作,给自己一个缓冲调整的时期。然后循序渐进,慢慢每天给自己安排多一些的工作,给自己多一些压力,让自己从节奏上忙起来,从而快速恢复以往的工作状态。

  要是一直不想上班,小编支个招——打开手机银行——查询余额,是不是瞬间清醒了?这下可以安心上班了吧。

余额不足.jpg

  虽然十一结束后,2018年所有法定节日都过完了,但我们可以展望2018年啊。拿出日历,圈出元旦,对,接下来的两个月就指望它了……

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楼主 2018-10-03 16:27:06  超级管理 编辑 删除
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